Du weißt ja mittlerweile um was es geht: wenn Du es schaffst in der Kapha Zeti, d. h. vor 10 ins Bett zu gehen, dann bist du gut dabei im circadianen Rhythmus. DIe Dosha Uhr ist auf Deiner Seite. Dein Körper kann Ama verdauen, was den Stoffwechsel und letztendlich deine gesamte Gesundheit verbessert. Dein Gehirn kann sich von Müll befreien, Erfahrungen des Tagers können verarbeitet werden und optimal in deinen Lebenserfahrungsbackground integriert werden. Gerne kannst du Dir die Basics noch mal von Modul 1 anschauen. 

Wenn du stänidg später ins Bett gehst, baust du eine Schlafschuld auf. Eine Schlafschuld bedeutet, dass unser Körper mit den Aufräumarbeiten nicht mehr hinterher kommt. Das, was der Körper nicht mehr verarbeiten kann, ist das Material, aus dem sich letztendlich schleichende Entzündungsprozesse bilden. Auf deren Basis kommt es zu den bekannten Wohlstandskrankheiten wie Gelenksrheumatismus,Hashimoto, Diabetes, Multiple Sklerose, Fibromyalgie, Psoriasis, Allergien etc......

Wo stehst du gerade mit deiner Bett-Geh-Routine? An wie vielen Tagen kannst du früher ins Bett gehen? Beginne 15 min früher als vorher ..

Stelle dIr einen Wecker, damit du deine Bett- Geh Zeit nicht zu sehr nach hinten raus ziehst. Nimm dir Zeit um vorher runter zu fahren. Lass DIr eine Wohlfühl- Routine einfallen. ( Massage, Basenbad, Yin- Yoga etc....)

Und nimm dir etwas Zeit für dein "GAIN - Training", das ich dir in der nächsten Lektion genauer vorstelle.